Zašto je to važno?
Ozljede leđa (lumbalnog dijela kralježnice) čine preko 33% svih prijavljenih ozljeda na radu u Hrvatskoj prema podacima HZZO-a. Prosječno trajanje bolovanja zbog ozljede leđa je 42 dana.
Tehnika sigurnog dizanja
- Stanite blizu tereta — noge u širini ramena
- Čučnite savijajući KOLJENA, ne leđa — leđa ostaju ravna
- Čvrsto uhvatite teret objema rukama
- Dignite se snagom NOGU — kao da radite čučanj
- Držite teret blizu tijela, u razini struka
- Ne okretajte trup — ako se trebate okrenuti, okrenite se cijelim tijelom (stopala + tijelo zajedno)
Granice ručnog dizanja
- Muškarci: max. 25 kg (idealno do 15 kg za ponavljajuće radnje)
- Žene: max. 15 kg (idealno do 10 kg za ponavljajuće radnje)
- Iznad struka: smanjite na 60% gore navedenih vrijednosti
- Uvijek koristite mehanička pomagala ako su dostupna (kolica, viličar, dizalicu)
Znakovi upozorenja
Prestanite i potražite pomoć ako osjetite:
- Bol ili nelagodu u donjem dijelu leđa
- Trnce ili utrnulost u nogama
- Osjećaj "škljocanja" u kralježnici
- Bilo kakvu iznenadnu bol tijekom dizanja
Koristite naš NIOSH Ergonomski kalkulator za procjenu rizika pri dizanju: /alati/ergonomski-kalkulator